• Trang chủ
  • Giải trí
  • Công Nghệ
  • Blog Đời Sống
  • Học Tập
  • Du Lịch Vui
  • Thế Giới Xe
  • Blog
BÀI VIẾT PHỔ BIẾN

Du học nghề Canada – Định hướng mới cho tương lai sáng 

21 Tháng Hai, 2022

Liệu có bao giờ anh nghĩ về em về những đắng cay em phải gánh chịu

20 Tháng Hai, 2021

Những lý do các số đẹp tại các đại lý luôn luôn cháy vé

28 Tháng Mười, 2021

Dàn diễn viên “Thế giới nợ tôi một mối tình đầu”

19 Tháng Ba, 2021
Facebook Twitter Instagram
  • Giới Thiệu
  • Liên Hệ
  • Chính sách bảo mật
Facebook Twitter Instagram
Ngôi Nhà Nghệ Sĩ
Demo
  • Trang chủ
  • Giải trí
  • Công Nghệ
  • Blog Đời Sống
  • Học Tập
  • Du Lịch Vui
  • Thế Giới Xe
  • Blog
Ngôi Nhà Nghệ Sĩ
Home»Blog Đời Sống»Cách đánh gục nỗi sợ, giảm đau bụng kinh hiệu quả trong những ngày đèn đỏ
Blog Đời Sống

Cách đánh gục nỗi sợ, giảm đau bụng kinh hiệu quả trong những ngày đèn đỏ

By ngoinhanghesi24 Tháng Mười Hai, 2021
Share
Facebook Twitter LinkedIn Pinterest Email

Đau bụng kinh là hiện tượng đau liên tục và co thắt ở vùng bụng dưới (đau quằn quại kéo dài) kèm theo đau mỏi thắt lưng. Cơn đau có thể xuất hiện trước khi có kinh 1–3 ngày và kéo dài cho đến khi hết ngày kinh. Các mức độ có thể kéo dài từ ít gây ảnh hưởng đến ảnh hưởng nặng đến các hoạt động hàng ngày. Thật khó để dứt điểm tình trạng này, Trung tâm VMC xin mách bạn cách bấm huyệt giảm đau bụng kinh – phương pháp tuyệt vời cho những ngày đèn đỏ.

Nội Dung Chính

  • 1. Những vấn đề liên quan đến đau bụng kinh
    • Bản chất của đau bụng kinh
    • Đau bụng kinh có phải là dấu hiệu cho một vấn đề sức khỏe nào đó?
  • 2. Bạn có thể làm gì để khiến những ngày đèn đỏ dễ chịu hơn?
    • Bổ sung thực phẩm tốt cho kỳ kinh nguyệt
    • Chườm nóng
    • Bài tập nhẹ nhàng
    • Xoa bóp, bấm huyệt
    • Tam âm giao
    • Thái Xung
    • Hợp Cốc

1. Những vấn đề liên quan đến đau bụng kinh

Bấm huyệt giảm đau bụng kinh

Bản chất của đau bụng kinh

Đau bụng dưới xảy ra khi các cơ của tử cung bị siết chặt (co lại). Các cơn co thắt nhẹ liên tục xảy ra trong tử cung của người phụ nữ, nhưng chúng thường nhẹ đến mức hầu hết phụ nữ chúng ta không thể cảm nhận được. Trong thời kỳ kinh nguyệt, thành tử cung bắt đầu co bóp mạnh hơn để giúp niêm mạc tử cung bong ra. Khi thành tử cung co lại, nó sẽ khiến các mạch máu trong tử cung của bạn bị co bóp theo. Điều này khiến cho nguồn cung cấp máu và cung cấp oxy đến tử cung của bạn tạm thời giảm đi. Nếu không có oxy, các mô trong tử cung của bạn sẽ tiết ra các chất hóa học và từ đó gây ra cơn đau.

Đau bụng kinh có phải là dấu hiệu cho một vấn đề sức khỏe nào đó?

Đau bụng kinh thường bắt đầu khi bạn bắt đầu ra máu, tuy nhiên cũng có nhiều trường hợp chị em phụ nữ bị đau từ 1-3 ngày trước khi hành kinh như một dấu hiệu báo trước.

Cơn đau âm ỉ có thể kéo dài 48 đến 72 giờ hoặc nhiều hơn. Và chúng ta cảm thấy đau nhiều nhất vào những ngày lượng máu kinh ra nhiều.

Các học viên của Trung tâm VMC đã từng chia sẻ, phần lớn các trường hợp đau bụng kinh là điều bình thường. Tuy nhiên nếu bạn bị đau quá dữ dội và kéo dài, có thể bạn sẽ nên đi thăm khám để kiểm tra một số vấn đề nguy cơ sau:

  • Lạc nội mạc tử cung: Là khi khi các tế bào nội mạc tử cung (hay màng trong tử cung, là loại mô hình thành nên lớp niêm mạc tử cung) được tìm thấy bên ngoài tử cung của phụ nữ.
  • U xơ tử cung: Là khối u lành tính ở cơ trơn của tử cung. Tình trạng này có thể gặp ở những phụ nữ trong độ tuổi từ 16 đến 50 tuổi, được giải thích bằng sự gia tăng của nồng độ hormon estrogen trong cơ thể phụ nữ.
  • Viêm vùng chậu: Là tình trạng tử cung, ống dẫn trứng và buồng trứng của bạn bị nhiễm vi khuẩn, khiến chúng bị viêm nghiêm trọng

2. Bạn có thể làm gì để khiến những ngày đèn đỏ dễ chịu hơn?

Đối mặt với việc bị đau bụng kinh mỗi tháng có thể khiến bạn ám ảnh, bực bội cũng như đau đớn. Sau đây Trung tâm VMC sẽ chia sẻ cho bạn một số cách giúp cho ngày đèn đỏ trở nên dễ chịu hơn

Bổ sung thực phẩm tốt cho kỳ kinh nguyệt

Một số loại thực phẩm có thể giúp giảm đau bụng kinh một cách tự nhiên, thúc đẩy lưu lượng máu và thư giãn cơ vùng tử cung của bạn như cà chua, dứa và các loại gia vị như nghệ, gừng hoặc tỏi. Bên cạnh đó, bạn nên hạn chế các đồ uống có chứa caffein, những đồ ăn vặt và bổ sung thêm nước vào những ngày đèn đỏ này nhé

Chườm nóng

Việc chườm nóng vùng bụng dưới và lưng dưới giúp cơ bắp của bạn thư giãn, cải thiện lưu lượng máu và giảm căng thẳng. Bạn có thể mua túi chườm và làm ấm nó hoặc rang nóng ngải cứu tươi cùng muối, quấn vào một chiếc khăn và đắp lên bụng.

Bài tập nhẹ nhàng

Những ngày hành kinh, bạn vẫn có thể thực hiện những bài tập nhẹ nhàng cho cơ thể của mình sao cho phù hợp với thể trạng hiện tại như yoga, thiền, hoặc đơn giản chỉ là hít thở,… Những việc này cũng là cách hiệu quả giúp bạn giải tỏa căng thẳng tâm lý cho chính mình

Xoa bóp, bấm huyệt

Xoa bóp, bấm huyệt giảm đau bụng kinh là một cách tuyệt vời làm giảm đáng kể cơn đau ở phụ nữ. Không những thế, phương pháp này còn giúp chị em chúng ta dần dần điều hòa kinh nguyệt trở về ổn định hơn.

Trung tâm VMC xin chia sẻ đến bạn một số huyệt vị bạn có thể áp dụng cho những ngày đèn đỏ như:

Tam âm giao

Bấm huyệt giảm đau bụng kinh

Vị trí: Từ đỉnh mắt cá chân trong đo lên khoảng cách bằng bề ngang 4 ngón tay (3 thốn). Huyệt nằm ngay sau xương chày

Cách tác động: Khi day bấm huyệt, để tốt nhất chúng ta nên ngồi dưới đất hoặc trên ghế, sao cho hai cánh tay gập nhẹ vừa đủ ôm lấy cổ chân. Tay còn lại tác động lên huyệt đạo với một lực vừa đủ

Lưu ý: Đối với các trường hợp mang thai không tác động huyệt này

Thái Xung

Bấm huyệt giảm đau bụng kinh

Vị trí: Nằm giữa khe xương đốt bàn chân 1 và 2. Sờ ấn dọc ngón tay thao khe này thấy chỗ lõm nhất đó là huyệt

Cách tác động: Dùng ngón tay trỏ hoặc ngón tay cái day ấn vừa phải vào huyệt

Hợp Cốc

Bấm huyệt giảm đau bụng kinh

Vị trí: Nằm ở chỗ gồ lên cao nhất khi chúng ta khép ngón tay cái và ngón tay trỏ lại với nhau

Cách tác động: Dùng ngón tay các của tay bên kia ấn thẳng vào huyệt, hướng lực hơi chếch về phía lòng bàn tay. Khi ấn đúng vào huyệt bày cảm giác căng tức có thể lan đến tận cổ tay

Lưu ý: Không tác động vào huyệt này khi đang mang thai

Ngoài ra, bằng cách tham gia Khóa học Chăm sóc điều hòa kinh nguyệt chủ động sẽ giúp bạn hiểu rõ hơn các vấn đề về đau bụng kinh, và được học, hướng dẫn chi tiết về cách bấm huyệt, hỗ trợ giảm bớt gánh nặng trong những ngày đặc biệt hàng tháng.

Để tham gia và nhận thông tin chi tiết, bạn vui lòng liên hệ tại website Trung tâm VMC hoặc HOTLINE: 0966.000.643 để được tư vấn hỗ trợ nhanh nhất.

Rate this post
Share. Facebook Twitter Pinterest LinkedIn Tumblr Email

BÀI VIẾT CÙNG CHUYÊN MỤC

Tầm quan trọng của việc nguyên cứu khoa học trong phòng chống đại dịch

Những bài học rút ra sau đại dịch toàn cầu Covid 19

Tác động của đại dịch Covid 19 lên nền kinh tế thế giới 2023

Lợi ích của việc tiêm phòng Vaccine Covid 19

Những điều bạn cần biết về Covid 19 – Nguồn gốc, triệu chứng và phòng tránh

Tại sao lại có ngày Valentine? Nguồn gốc ra đời

Leave A Reply Cancel Reply

BÀI VIẾT GẦN ĐÂY
Học Tập

Phương pháp ôn thì THPT Quốc Gia hiệu quả

By ngoinhanghesi16 Tháng Ba, 2023

Phương pháp ôn thi THPT Quốc Gia hiệu quả là yếu tố quan trọng trong…

Đạo đức của nghề nhà giáo

16 Tháng Ba, 2023

Tố chất của người khởi nghiệp thành công

16 Tháng Ba, 2023

Tận dụng tối đa sức mạnh của công nghệ trong việc giảng dạy và học tập

16 Tháng Ba, 2023

Các kỹ năng học tập mà các học sinh giỏi đều sở hữu

16 Tháng Ba, 2023

Phương pháp giảng dạy truyền thống và hiện đại có gì khác?

16 Tháng Ba, 2023

Cách học online tại nhà hiệu quả nhất với Zoom và Google Meet

16 Tháng Ba, 2023

Phương pháp học tập hiệu quả trong thời đại công nghệ 4.0

16 Tháng Ba, 2023

Ngôi Nhà Nghệ Sĩ – blog chia sẻ kinh nghiệm  về giải trí, đời sống, học tập, công nghệ,… Hy vọng với nội dung chia sẻ, ngoinhanghesi.vn mang lại thông tin bổ ích nhất cho độc giả

BÀI VIẾT ĐỀ XUẤT

Vì sao đạo đức của giới nghệ sĩ luôn được làm thước đo để khán giả đặt lòng tin

14 Tháng Ba, 2023

Song Seung-Heon phim và chương trình truyền hình đáng xem nhất

10 Tháng Ba, 2021

Tiểu sử về Nghệ sĩ Ưu tú Hoài Linh – Cuộc đời và Sự nghiệp

13 Tháng Ba, 2023
CHUYÊN MỤC
  • Blog (15)
  • Blog Đời Sống (43)
  • Blog tài chính (13)
  • Công Nghệ (8)
  • Du Lịch Vui (19)
  • Giải trí (54)
  • Học Tập (15)
  • Thế Giới Xe (15)
© 2020 ngoinhanghesi. Designed by ngoinhanghesi.vn
  • Giới Thiệu
  • Liên Hệ
  • Chính sách bảo mật

Type above and press Enter to search. Press Esc to cancel.